Florina Fecioru

Diverse

Stam acasa dar nu stam degeaba
#Stamacasa, dar nu stam degeaba.

Salile de fitness si aerobic sunt inchise de aproape o luna, asa ca multe optiuni nu prea avem. Cu declaratia la purtator poti alerga sau merge usor, dar pentru mine nu e prea placut sa gafai in jurul blocurilor. Cel mai important este sa ramanem activi, deci sanatosi, chiar si atunci cand nu putem merge la sala. Asa ca m-am decis sa aduc sala la mine acasa, dar cei 30 de minute de miscare recomandata zilnic trebuind a fii adaptati mp2 existenti.

Asa ca am scos la lumina accesoriile de educatie fizica la purtator. Pentru mine exercitiile de tip pilates mi se potrivesc manusa. Muzica ambientala, clipuri video de la experti disponibile online si gata cele 90 de minute pe care le petreceam la sala sunt recuperate.

De ce am ales pilates? M-a inspirat povestea creatorului metodei Joseph Pilates care a reusit sa-si descopere vocatia atunci cand soarta ia fost potrivnica. A gasit propria lui metoda de a face sport adaptata fizicului sau. Nu toti putem alerga maratoane de 45 de km, dar putem sa ne bucuram de sport printr-o activitate fizica adaptata nevoilor fiecaruia dintre noi.

Kit-ul meu de facut sport acasa ar trebui sa contina cel putin o rogojina sau saltea de fitness, 2 greutati adaptate nevoilor fiecaruia, plus un accesoriu tip banda elastica sau extensor; daca esti incepator greutati de 1kg a fi perfecte. Execitiile pilates pot fi sustinute de o banda speciala exact ca in poza de mai jos, dans varietate antrenamentului.

Din proprie experienta recomand cresterea treptata a timpului acordat exercitiilor de la 15 minute pe zi la inceput,crescand treptat cu 5 minute ajungand pana la 90 de minute pe zi.

Oriunde am face sport hidratarea este importanta. Apa este cel mai bun aliat al celor activi. Zilnic organismul nostru cere 1,5 l de apa. Daca facem miscare atunci necesarul zilnic creste. In acest scop brandul Stanceni ne provoaca la miscare acasa.

Apa minerala Stanceni are un continut optim de saruri si minerale, acoperind necesarul zilnic de sodiu, calciu și magneziu,atunci cand facem miscare. Sodiul este foarte important atunci cand facem sport pentru ca mentine un nivel optim de hidratare. Izvoarele se afla in Parcul National Calimani (Carpatii Orientali) avand ca sursa minerala rocile vulcanice, dand cantitatea optima de Co2; gustul echilibrat este dat de carbogazificarea naturala a apei in adancimile vulcanice ale muntilor Calimani. In cadrul competitiei internationale din 2019 World Selection apa minerala Stanceni a primit distinctia Gold Award.

Voi cum faceti miscare acasa?
Apps

Curentul slow-dating
In lumea online isi face loc de ceva timp curentul slow-dating. Nu mai traim in secolul vitezei, si in cel al spiritului in care cunoasterea noastra si a celorlati este ce conteaza.

Turn Up este o noua aplicatie de dating pentru a aduce impreuna oameni cu aceleasi gusturi muzicale. Pentru inceput aplicatia a adus la un loc fanii muzicii electronice, dar pasionnatii de ragge, hip-hop sau rocks au un loc de intalnre. Aplicatia vine si cu o functie de creare a unor evenimente intre utilizatori, plus o lista cu festivaluri de muzica in functie de genul preferat. Turn up este dezvoltata de Dately si este disponibila pe Google Play si app store .

Un nou curent anti-Tinder pune accent pe o dezvoltare constienta de sine si pe cautarea spirituala. Aplicatia Meetmindful este despre noi insine, meditatie, si slow-dating insemnand calitatea timpului petrecut alaturi de cine conteaza si nu cantitate (numarul persoanelor). Sapio este o aplicatie de dating a mintilor, bazandu-se pe intelect, filozofii, credinte si pasiuni. Each Other isi face reclama ca fiind singura aplicatie care uneste oamenii prin experiente, si pasiuni din inima.

Aplicatia Loosid vine cu un concept nou, acela de a promova intalnirile fara alcool.

DNA Romance se bazeaza pe stiinta drogostei. Totul este inscris in genele noastre, iar printr-un test genetic putem afla persoana perfecta, bineinteles din baza de date existenta. Compatibilitate psihologica, reactie chimica plus informatie genetica, fiind secretul dragostei oferit de stiinta.
Apps, Ce face Florina, Florina experimenteaza, Florina invata

Desenam cu Autodraw
Din colectia chrome experiments alegem experimentul Autodraw. In fiecare din noi exista o urma de creativitate, care trebuie exprimata. Arta ne relaxeaza, iar prin desen ne putem exprima ideile, gandurile. Desenul relaxeaza, ne pune in ordine curentii din neuroni, fiind o metoda de dezvoltare personala si profesionala. In acest scop Google a lansat AutoDraw, un program bazat pe inteligenta artificiala care transforma liniile noastre confuze in desene reusite.

Programul poate fi folosit de pe orice divice, fie pc, smartphone sau tableta. In fiecare zi putem invata ceva nou. 15 minute pe zi de exersare si in cateva luni voi avea abilitatea sa pot desena primul meu tablou.
Diverse

Devino un Miu-vie Star
Pentru a petrece timpul intr-un mod distractiv, caci ai nostrii neuroni au nevoie si de zambet, nu doar de continua stimulare intelectuala am gasit un joculet amuzant.

Odata cu lansarea apei de toaleta Miu Miu Twist creatorii au pus fanelor la dispozitie si un joc interactiv, in care avatarul Elle Fanning trece cu rapiditate printree platourile de filmare pentru a colectat cat mai multe sticlute, reprezentand si puncte pentru a ajunge la final

Jocul Miu-vie Star este disponibil pe site-ul oficial https://www.miumiu.com/miumiu-twist-edt/fr/.
Diverse

Celebra pestera Chauvet se poate vizita, in VR
In 1994 in Franta o descoperire avea sa schimbe modul cum percepem lumea. Pestera chauvet si faimoasele picturi rupestre aveau sa fie dezvaluite umanitatii. Facand parte din patrimoniul mondial UNESCO din 2014, celebele pictri ruperstre sunt datate in Paletolic insemand peste 35000 de ani de istorie.

Pestera este inchisa pentru vizitele turistice insa cu ajotorul tehnologiei VR, poate vizitata de acasa. Programul Heritage on Edge (Patromoniul pe cale de disparitie) creat de Google Arts & Culture.

Grafica paleolica surprinde prin vechime dar si a elementelor reprezentate, rinoceri, mamuti, lei, fiind considerate cele mai vechi din lume.

Vizita virtuala este disponibila pe platforma Steam, dar si pe youtube 360°, prin intermediul aplicatiei Google Arts & Culture.

https://artsandculture.google.com/project/chauvet-cave?hl=fr
Apps

12 aplicatii fitness in voga
Pentru ca trebuie sa #stam acasa am facut o selectie a unor aplicatii de fitness, topul fiind ales personal, criiteriul fiind accesibilitatatea si functionalitatile prenium importante pentru mine, apoi in functie de numarul de descarcari si popularitatea in randul utilizatorilor:

1 Home Workout for Women – Female Fitness este recent lansata, laudandu-se a fi un instructor personal la tine acasa, datorita animatiilor 3d si a instructiunilor transmise in format video. Practic aduci sala de fitness la tine acasa. Aplicatia permite crearea unui plan de fitness flexibil in functie de nevoi, primesti notificari pe telefon daca portia de miscare nu este realizata, totul sincronizand-se prin Google Fit.

2 Votata cea mai buna applicatie de fitness in 2019, Fitify este cea mai populara aplicatia pentru ca o poti folosi si fara conexiune la internet, cerand cel putin 15 minute de exercitiu pe zi in compania antrenorului digital. Aplicatia are si o optiune basic care este gratuita.

3. Hit and Cardio Workout by FITIFY este aplicatia destinata exclusiv excercitiilor de tip cardio care stimuleaza arderile de grasimi. Veti gasi 90 de tipuri de exerciti impartite in 4 tipuri de antrenamente: Joint Friendly – exercitii cardio de intensitate scazuta, Plyometric Jumps-set de exercitii tip sarituri in aer pentru stimulareea metabolosimului, light cardio si antrenament hight intensity cardio (HIIT).

4 Cea mai folosita aplicatie pentru antrenamentul pilates este Pilatesology. Ofera access la peste 1400 de clipuri video, clase de pilates in functie de nivel, sesiuni ale unor instructori renumiti pe plan mondial, nefiind necesara conexiunea permanenta la internet. Perioada de trial este de 14 zile, apoi costul aplicatiei ar fi de 19.99$ lunar.

5 BodBot se recomanda a fi antrenorul de fitnesss digital axat pe stiinta muschilor; te poti antrena inteligent in functie de nevoile tale si de cat timp poti acorda pe zi.

6.Tabata HIIT. Filozia din spatele aplicatiie este: Antreneaza-te acasa, iar cele 4 minute de forta inlocuind 1 h de antrenament fitess obisnuit. Aplicatia masoara caloriiile, trimite notificari si creaza statistici pentru a masura progresul. Mai multe detalii gasiti pe pagina lor de facebook.com/AxiomRun/.

7.BestFit ofera planuri individualizate bazate pe stinta; echipa din spatele aplicatiei lucreaza in stransa coloborare cu KIT (Fitness Center of the Karlsruhe Institute of Technology din Germania) , pentru ca sportul in sine este o provocare, dar si o stiinta.

8 In lumea Gymondo principilile sunt ariateta si distractia din a incerca lucruri noi. Recomandarea specialistilor este de minim 20 de minute pe zi de exercitii diverse de la antrenamente cardio, ridicare greutati si posturi yoga si pillatespentru a te mentine in forma. Aplicatia are o varianta gratuita, da si una premium cu programe personalizate de la instructori de fitness certificati plus planuri de nutritie si retete sanatoase usor de preparat.

Marile branduri ale echipamantelor sportive prezinta lumii aplicatii de top ce ne tin in miscare:

9 Decathlon Coach – vine cu sesiuni de training pentru tonifiere, scadere in greutate, relaxare prin pilates. Din casa ne putem chiar pregatati pentru un cros sau maraton, sau daca ne este dor sa lumea de afara sau pur si simplu ne pregatim muschii pentru viitor, putem simula antrenamentul pentru activiatatile outdoir preferat precum mountain biking sau nordic walking.

10 Nike Training Club anunta access la liber la varianta premium cu programe lunare de fitness sustinute de instructori, plan personalizat de nutritie si welness, tinute de instructori fitness de marca sustinut de brandul Nike.

11 adidas Training by Runtastic este o plicatie optimizata pentru antrenament indoor sau si outdoor, cu videouri calitate 180HD; aplicatia vine cu varianta free, dar are si optiunea premium pentru acess la o serie de sesiuni de antrenament personalizate.

12 PUMATRAC este o aplicatia de fitness ce poate fi folosita ca applicatia tracker pentru orice activitate, precum alergatul pe banda, pilates, sau jocuri, doar prin simpla conexiune cu smartwatch-ul android, dar si prin sincronizare cu Google Fit.

Blog